呼吸と瞑想 ～自分に素直になるヨガクラス～

⚫こんなことを改善したい方
・予期せぬ出来事にイライラしてしまう。
・人前に立つとドキドキが止まらない。
・キツイ言葉で当たってしまう。
・リラックスしていない。
・寝付きが悪い。
・肩こり、首こり、腰痛がある。
・最近笑っていない。
など
これらの日常生活で起こる体験は、自分らしく生きるための障害となっていると考えている方。
ヨガでは、これらの障害は自分の内側にあると考えます。
ポーズや呼吸法、瞑想の練習を行っていくと、自分にきがついて、自ら改善していく力を養うことが出来ます(^^)

「瞑想」と聞くと、
どんなイメージがありますか？

瞑想＝空っぽのココロで自分を見つめることを練習していきますが、その練習の向かいたい先には自分の「根源」と向き合っていくということです。
ヨガは本来、
「今の自分自身に気がつく」ということを通じて、より豊かに生きていくことを実践していく在り方や生き方を指します。

ヨガ的な在り方を実践する上でまず、自分自身の「カラダとココロ」と向き合う必要があります。それがヨガであり、瞑想の始まりです。
カラダは体験するための道具としてより快適であること、ココロは決めつけや固定概念から解放され「今」に集中できることが必要です。

そのための
『身体を整えるポーズ』と
『心を整える瞑想』があり、この両方が大切です。

クラスでは今の自分を知ること(身体と心の状態)を目的に
基本的なポーズや呼吸法、瞑想の練習を90分かけて練習していきます。
素直に向き合う自分のための時間です。

カラダに気がついて、
ココロに気がついていく。
自分の内側からやってくる気付きこそ
本当の自分自身の声です。
自然と心もスッキリさせてくれます(^^)
快活な思考と共に、自分自身をより大切にしようと心が向いていきます。

少人数でゆっくり丁寧にお伝えします♪
もちろん生まれて初めてヨガを体験される方大歓迎です♪
ご夫婦でのご参加やご家族、お友達のご参加も大歓迎です！

お待ちしています(^^)